В блоге Армена Петросяна вычитал про интересную и простую методику личного тайм-менеджмента, которая позволяет повысить фокусировку над выполняемыми задачами.
Техника звучно называется «Метод помидора» и была придумана итальянцем Франческо Цирилло. Она очень простая, но автор оформил её в целый законченный продукт, с подробной книгой, обучением, сертификацией и прочими бизнес-атрибутами.
«Метод помидора»
Всего 5 простых шагов:
- Определите и четко сформулируйте задачу.
Очень важно понимать, что и зачем вы собираетесь делать следующие 25 минут. - Заведите таймер на 25 минут.
Почему 25? Согласно исследованиям психологов, человек может концентрироваться на чем-то максимум 30 минут. 25 минут — это один «помидор». Один помидор беспрерывной работы. - Приступайте к работе, пока не зазвонит таймер.
Дайте себе слово, не отвлекаться от задачи все 25 минут. Ни на звонки, ни на сообщения или письма, ни на коллег. Только работа над поставленной задачей. - Сделайте перерыв на 5 минут.
Можно ответить на пропущенные звонки и письма, а лучше встать и размяться. - После 4 помидоров сделайте большой перерыв.
В целом похоже на школьную систему уроков с переменами. Уверен, что детям было бы удобнее заниматься по 25 минут, а не по 45.
С практической точки зрения эту методику идеально дополняет программа Focus Booster. Есть версия для для Windows и для Mac.
Как она работает:
- Запускаете программу и нажимаете кнопку «Play». Запускается таймер первой сессии (первый помидор).
- Во время сессии таймер тикает и меняет свой цвет по мере приближения к окончанию сессии. В настройках можно включить озвучку каждого тика для особо жестких тайм-менеджеров.
- После окончания сессии звучит сигнал и запускается таймер на 5 минут отдыха.
- После отдыха следующую сессию нужно запускать уже вручную кнопкой «Play», чтобы осознанно вернуться в рабочий контекст и приступить к новому «помидору».
- Отдельный счетчик отсчитывает количество отработанных «помидоров».
Натура у меня творческая, и моя сфокусированность зависит от интереса к задаче и вдохновения. Но «Метод помидора» начал пробовать :)
Update: недавно вышла книга по этому методу.
 |
Тайм-менеджмент по помидору. Как концентрироваться на одном деле хотя бы 25 минут Штаффан Нетеберг |