Но делаю каждый день и действительно очень помогает, развивает голос, а по утрам действительно бодрит :)))

вот ещё несколько упражнений))

◦лежим на спине, руки лежат вдоль тела ладонями на полу;

◦дышим, расслабляемся;

◦на выдохе вытягиваем пальцы ног и начинаем поднимать ноги.

◦упираемся руками в поясницу и продолжаем поднимать вверх ноги и туловище до тех пор, пока туловище и ноги не составят прямую линию, которая будет перпендикулярна поверхности, на которой вы лежите; подбородок при этом плотно прижимается к груди;

◦дышим животом, улыбаемся (!!!);

◦держим позу до появления чувства усталости (усталость может наступить и через 10 секунд и через 15 минут);

◦медленно (очень важно!) опускаемся в положение лежа на спине, поддерживая тело руками;

◦отдыхаем, расслабляемся, улыбаемся;

◦через 1-2 минуты медленно встаем; помните, что резкий подъем может быть вреден для сердца

◦лежим на спине, руки лежат вдоль тела ладонями на полу;

◦дышим, расслабляемся;

◦на выдохе медленно и плавно поднимаем ноги вверх, при этом удерживая их ступнями вместе;

◦продолжаем (медленно и плавно!) заводить ноги за голову до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся пола;

◦если ноги не прямые, медленно выпрямляем их;

◦дышим животом, улыбаемся (!!!);

◦держим позу до появления чувства усталости;

◦медленно возвращаемся в исходное положение;

◦отдыхаем, расслабляемся, улыбаемся, резко не встаем.

1. Опустите нижнюю челюсть вниз. Медленно подвигайте ей вправо и влево.

2. Опустите нижнюю челюсть. Двигайте ей вперед и назад. Делайте это очень медленно, плавно и осторожно.

3. Исходное положение – стоя, руки на груди. Наклоняясь вперед, на выдохе произносите гласные «у» и «о» длительно и протяжно, настолько низким голосом, насколько можете.

4. Рот открыт, губы в улыбке, двигать язык к уголкам рта вправо-влево. Следить, чтобы челюсть и губы были неподвижны, язык не скользил по нижней губе.

5. Рот открыт, губы в улыбке.Облизнуть кончиком языка верхнюю губу от одного уголка рта до другого. Следить, чтобы язык доходил до уголков рта, движение было плавным, без скачков, челюсть не двигалась. Так же облизать нижнюю губу. Потом облизать губы по кругу.

6. Рот закрыт. Облизывать зубы под нижней, потом под верхней губой. Следить, чтобы челюсть и губы не двигались.

7. Рот открыт, губы в улыбке. Плавно провести языком по верхним зубам, прикасаясь к каждому зубу, пересчитывая их. Следить, чтобы челюсть не двигалась. То же движение – по нижним зубам.

8. Рот закрыт. Напряженный кончик языка упирается то в одну, то в другую щеку. То же, но рот открыт.

9. Рот открыт, губы в улыбке. Поднимать широкий язык к носу и опускать к подбородку. Следить, чтобы губы не натягивались на зубы, челюсть не двигалась, язык не сужался.

10. Рот открыт, губы в улыбке. Широкий кончик языка положить на альвеолы за нижними зубами с внутренней стороны, потом поднять на бугорки за верхними зубами тоже с внутренней стороны. Следить, чтобы работал только язык, а нижняя челюсть и губы оставались неподвижными.

надеюсь вам понравилось всем удачи и успехов)))

Примечание:ребят после того как вы сделаете эти упражнения,у вас должно немного заболеть горло...(если конечно вы все правильно сделали) так что удачи!

Еще советую каждый день петь песни...это помогает ребят_)